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胰腺-街头美食新闻
用食物治疗你的胰腺，避免这种食物，你永远不会有问题。健康从餐桌开始。
我们几乎从来没有想过它，但是胰腺它对我们身体的健康至关重要我们必须照顾好它。
也许你不知道，但它不是一个器官，而是一个腺体，它位于腹部，与胃横向比较，它的主要功能之一是产生调节血糖的激素。
事实上，它有两个主要功能:内分泌和外分泌。通过第一个，它通过产生胰岛素来控制血糖水平，而第二个是消化的基础。
由于这些原因，照顾好它是非常重要的，因为胰腺可能会发炎和生病，在这种情况下，整个身体都会受到影响。不去讨论更严重的疾病，让我们把注意力集中在我们可以通过正确的饮食避免的简单炎症上。
胰腺:如何用营养照顾它
甚至胰腺，正如我们所说，也会生病和发炎。除了肥胖和不良的生活方式外，炎症的原因还包括过度饮酒或一些药物治疗、胆结石、感染。轻微的炎症足以影响胰岛素的产生和消化。我们是怎么注意到的?我们可能会感到腹痛、恶心、呕吐、体重减轻和心跳加快。
由于所有这些原因，我们必须注意这个非常重要的腺体的健康，通过健康的饮食，正确的生活方式，也包括限制饮酒和避免吸烟，以及进行定期的体育锻炼。但是我们应该吃什么呢?
该吃什么，该避免什么
为了保持胰腺健康，除了优质脂肪、蛋白质和纤维外，最好选择复合碳水化合物、水果和蔬菜。尤其是绿叶，比如卷心菜和菠菜，它们富含维生素K，可以减少炎症。卷心菜和花椰菜也因为同样的原因富含类黄酮。是的，全谷物可以调节血糖水平，其中含有纤维、豆类和瘦肉蛋白。
至于水果，选择红色的水果，但要注意单糖含量太高的水果。错误，过量摄入单糖会损害胰腺分泌胰岛素的功能，从而增加患糖尿病的风险。根据指南，每天水果的适量是2 - 3份，每份约150克。
总之，通过正确的食物和生活方式来照顾胰腺对整体健康至关重要。通过结合推荐的食物，避免过度饮酒和吸烟，个人可以支持他们的胰腺健康，减少炎症和相关健康问题的风险。记住，健康始于餐桌。
